社会人の「時間の上手な使い方」…半分の時間で2倍の成果！

✎心理カウンセラー・ラッキー

あなたは下の4つのうち、どの人生を送りたいですか？

考えるまでもないですね！

おそらく100人中100人が、①「お金も時間もある」を選ぶと思います。

社会人が目指すべき理想は、お金があってプライベートも充実した人生。

そこに至るには、時間術の習得が必須です。

時間をうまく使いこなせば、今より短時間で大きな成果を出せるようになる。

社会人であれば、「もっと稼げて、さらに時間も余る」ということです。

そこで今回は、社会人のための時間の上手な使い方をご紹介していきます。

人の命は、約700,000時間。

それを少しでも無駄にしないよう、さっそく今日から始めてみてくださいね。

社会人の「時間の上手な使い方」13選

「1時間」をお金に換算してみる

あなたは「1時間の価値」を計算したことがありますか？

「1時間の価値」は、人それぞれ違います。

たとえば、年収300万円で年間労働時間2,000時間の人なら、「1時間は1,500円」の価値がある。

年収600万円なら、その倍になります。

（※あくまでもビジネス上の仮想の価値です）

「私の1時間は，1,500円の価値があるんだ」

そう意識するだけで、時間の無駄をグッと減らせます。

●「このテレビ番組を1時間見るのに，1,500円払う価値があるのだろうか？」

●「お好み焼きが100円引きだからって、長い行列にならぶ価値があるのだろうか？」

●「通勤の30分をうまく活用できないだろうか？」

1時間の価値を知ることで、無駄な時間を過ごすと損した気になる。

「もっと価値のあることをしよう！」という気持ちが湧いてきて、時間の密度が劇的に上がります。

ちなみに、1時間の価値の計算方法は、以下の通り。

（年収）÷（年間労働時間）

さっそく、自分の「1時間の価値」を計算してみましょう。

時間にたいする意識が、ガラッと変わってくるはずです。

すぐにメモして、脳内を空にする

メモは「忘れないため」とうより、むしろ「忘れるため」のもの。

「あれを買わなくちゃ、歯医者にいかなくちゃ、メールをしなくちゃ」

このように、雑用を頭で覚えていると、想像以上に「脳内のメモリー」を消費します。

すると、頭の回転が悪くなる。

脳はパソコンと同じで、メモリーを消費すると、一気に動きが重くなります。

頭の回転を上げるのに必要なことは、脳のメモリーを空にすること。

それが、「メモ書き」です。

雑用をメモに書き出すと、脳のメモリーが空っぽになり、頭の回転が速くなります。

結果、集中力が上がり、段取りも良くなる。

いわゆる「できる人」になれるわけです。

メモをとるのは、最初ちょっと面倒に感じるかもしれません。

でも慣れてくると、メモを取らない方が苦痛になる。

メモの書き方は自由ですが、「スマホのメモ帳に音声入力する」のが最速だと思います。

「段取り力」を上げるには

涼しい顔して驚く量の仕事こなす人もいれば、一生懸命なのに仕事が遅い人も思います。

いったい何が違うのか？

それは、「段取り力」です。

段取り力とは、先を読めるチカラ。

・「次はこれをして、その次はあれをしよう」とイメージできている人が、段取りのいい人。

・「さて、これから何をしようかな」と、その都度考える人は、段取りの悪い人です。

段取り力を上げるには、「1時間後までの行動をイメージする」のが一番簡単。

●「残業を30分で終わらせて、8時の快速に乗り、読書しよう」

●「イオンで買い物して、家に帰って風呂を沸かしてから、次に料理をつくろう」

こんな感じでOK。

「未来をイメージする習慣」ができてしまえば、もうこっちのもの。

あなたの行動は、驚くほど速くなっているでしょう。

タイマーで集中力アップ

単純作業を楽しく集中するには、タイマーを使うのがおすすめ。

タイマーをセットして「絶対に20分以内に終わらせるぞ！」と気合を入れれば、一瞬で集中力がアップします。

また、時間と勝負することで、単純作業もゲーム感覚になります。

とても簡単なテクニックですが、その効果は絶大。

・脳科学者の茂木健一郎さんも、「制限時間をもうけると仕事効率が上がる」ということで、タイマーを愛用しているそうです。

・教育学者の齋藤 孝さんも、「ストップウォッチがなければ仕事にならない」とまで言っています。

タイマーをセットすれば、集中力がアップして仕事も楽しくなる。

デスクワークの方には、特におすすめです。

こまめな休憩で、疲れ知らずに

心臓は100年以上も働き続けるのに、なぜ疲れないのか？

その理由は、こまめに休憩を取っているから。

「ドックン→休憩→ドックン→休憩→」

こまめに休憩を入れることで、疲れ知らずになれるのです。

身体や脳も、これと同じ。

「黙々とがんばるよりも、こまめに休憩を取ったほうが効率がいい」ということが、さまざまな実験でわかっています。

具体的には、「30分集中したら5分以上休憩」くらい。

集中力には個人差もありますので、「疲れる前に休憩」と覚えておけばOKです。

職場の場合、自分で時間調整するのは、なかなか難しいと思います。

でも、「脳」は他人から見えないので、仕事をしているフリをしつつ、うまく休憩を取ってくださいね。

「時間が足りない！」のなら、読書

「読書する時間なんかない」と言う人もいますが、時間がない人ほど本を読んだほうがいい。

なぜなら、読書をすると、生き方がうまくなり、時間効率も良くなるからです。

・たとえば、「睡眠の本」を読んで、熟睡できるようになれば、仕事効率が格段に上がります

・たとえば、「上手なメールの書き方」みたいな本を読んで、パターンを覚えれば、メールを書くのが劇的に速くなります

本には、その分野の「達人の秘訣」がごっそり詰まっています。

それでいて1500円程度。図書館なら無料です。

これほど効率のいい自己投資は他にありません。

余裕のある社会人生活を送りたいのであれば、読書だけは絶対に欠かせません。

リストで「思い出す時間」を削減する

「明日から出張だけど、忘れ物はないかな？えーと、えーと、あっ靴下！」

このように、思い出すのに必要な時間は、意外と多いもの。

そんな無駄を削減してくれるのが「リスト」です。

たとえば、「出張の荷物リスト」を一度作っておけば、あっという間に荷造りを終わらせることができます。

しかも、忘れ物をする心配もない。

他にも、「取引先の電話番号リスト」「機械の操作手順」「遊び場リスト」「外食リスト」などなど。

携帯のメモ帳に入れておけば、邪魔にならないし、必要なときにパッと確認できてとても便利です。

時間をお金で買う

時間は、お金で買うことも可能です。

たとえば、遅いパソコンにイライラするくらいなら、新しいパソコンに買い換える。

すると、ストレスが減るだけでなく、時間の節約にもなります。

1日5分節約できたとしても、年間で1,000分以上。

「1時間の価値が1,500円の人」なら、年間25,000円相当の節約になります。

他にも、いざというときはタクシーを使ったり、家の修理はすべてプロに任せたり。

エアコンの購入・取付けも、ジャパネットで頼めば電話1本です。

そして、お金で買った時間は自己成長のために使う。

すると、使ったお金は、いつか日か何倍にもなって返ってくるはずです。

カフェや図書館を「集中部屋」として使う

読書や勉強は、カフェや図書館を使うのがオススメ。

想像以上に集中力が上がり、頭の回転も速くなります。

作家の村上春樹さんも、海外ではカフェで執筆することが多いそうです。

僕自身も、喫茶店や図書館で読書をしますが、「あれ？自分はこんなに頭の回転が早かったっけ」と思うほど大量に読めます。

読書や勉強だけでなく、仲間とアイディアを練ったり、企画を考えたりするにもカフェはうってつけ。

自分でもビックリするほどの集中力を発揮できるはずです。

スキマ時間を上手につかう

トイレ・お風呂・通勤電車・歯医者の待ち時間など、スキマ時間も馬鹿にはできません。

合計すれば、一日1時間程度にはなるはず。

メールチェックや音楽でリラックスするのもアリですが、もっともオススメなのは「暗記」です。

・簡単な資格であれば、スキマ時間の勉強だけで合格できるでしょう

・お得意様や取引先の人の名前を覚えるのにも使えます

スキマ時間をうまく活用すれば、思いもよらぬ成果をあげられるものです。

テレビ節約術

時間の一番の敵は、テレビ。

時間の使い方が上手い人で、テレビをダラダラ見ている人はまずいません。

でもやっぱり、テレビは見たい！

では、どうしたらいいのか？

おすすめなのは…

・見たい番組はすべて録画する

・CMを飛ばす

・高速再生でみる（1.3倍速など）

これだと、1時間番組を「30分」くらいで見れる。

どうでもいい番組をダラダラと見ることもなくなります。

高速再生も、慣れてしまえば普通になります。

「1時間の価値が1,500円の人」なら、1時間節約するごとに1,500円の儲け。

月に50時間節約すれば、75,000円の儲け。

そう考えれば、「テレビを観ない」という楽しみも生まれます。

スマホは「音声入力」

スマホの音声入力は、とにかく速い！

以前と比べて、精度もかなり良くなりました。

下の文章なら、5秒くらいで入力できます↓

「今からバイト。6時過ぎに終わるよ。終わったらラーメン食べに行かない？駅前の」

入力ミスの修正も必要ですが、それでもフリック入力よりは遥かに速い。

メール・LINE・検索・メモ書きなど、音声入力を使えば、早いだけでなく疲れもありません。

ちなみに、このブログの下書きも「スマホの音声入力」を使っています。

「Remote Mouse」というアプリを使えば、スマホとパソコンを直結することも可能です。

人間に平等に与えられた「時間」という名の大切な資産。

これを有効につかって、「お金があってプライベートも充実した人生」を手に入れてくださいね。

☆☆☆

以上、社会人の「時間の上手な使い方」でした。

最後までお読みいただき、本当にありがとうございます！
（心理カウンセラー・ラッキー）