元彼・元カノが忘れられない…◇元恋人を忘れる方法

✎心理カウンセラー・ラッキー

「元彼・元カノのことを忘れたいのに、忘れられない…」

「新しい恋人と一緒にいても、前の恋人のことが頭に浮かんできてしまう…」

そんな悩みを抱えているかたへ…

『元彼・元カノを忘れる、心理学的方法』をご紹介いたします。

「忘れられない悪循環」にハマっていませんか？

通常であれば、失恋などの「ツラい感情」は、3か月後に20％、6ヵ月後に約90％が消えていきます。

「さみしさ・悔しさ・悲しみ・切なさ」などの感情が徐々に薄れ、『いい思い出』へと変化していくものです。

しかし、そうじゃない人もいる。

いつまで経っても元恋人のことが忘れられず、長いと、3年も5年も引きずってしまうケースがあります。

なぜ、そうなってしまうのでしょうか？

その原因は、「忘れられない悪循環」にハマっているケースがほとんどです。

「忘れられない悪循環」について、すこしご説明させていただきます。

「忘れられない悪循環」とは？

わたしたちの脳には、とても「へそ曲がり」な一面があります。

それは…

「忘れよう、忘れよう」と思うほど、忘れられなくなる

ということ。

心理学では、これはもう常識。さまざまな実験で検証されています。

有名な実験が「シロクマのビデオ」。

その実験では…

大勢の人に「シロクマのビデオ」を見せたあと、グループ分けし、お願いをしました。

Aグループ：「ビデオの内容を覚えておいてください」

Bグループ：「ビデオの内容を思い出さないでください」

一年後、シロクマの内容をしっかりと覚えていたのは…

「思い出さないでください」とお願いしたBグループだったのです！

「元恋人のことを忘れられない人」の頭の中では、これと同じことが起きている可能性か高い。

思い出すのがツラいから…

• テレビを見て、気分転換する
• 酒を飲んで、気をまぎらわす
• 友達と遊んで、思い出さないようにする
• 大食いして、ストレス発散する
• 新しい恋人を作って、忘れようとする

このように、「思い出さない」ように努力すると、かえって「忘れられなくなる」のです。

これが、「忘れられない悪循環」。

では、どうすれば忘れられるのでしょうか？

元彼・元カノを早く忘れるには…

「忘れようとするほど、忘れられない」、これが脳の性質。

だったら、どうしたら忘れられるのでしょうか？

そう！！

この性質を、逆手にとってしまえばいいのです！

そのためには…

元恋人のことをガンガン思い出すこと。

「忘れよう」などとは考えず、明けても暮れても「元恋人との思い出」を考える努力をするのです。

●思い出の海に行って、涙を流すのもいいでしょう

●部屋を暗くして、思い出の曲にどっぷり浸かるのもいいでしょう

●楽しかった思い出を、すべて紙に書きだすのもいいでしょう

●思い出の詰まった飲食店で、食事をするのもいいでしょう

●親友に話を聞いてもらうのもいいでしょう

このように…

暇があるときは、徹底的に「思い出す努力」をするのです。

すると、いったい何が起こるのでしょうか？

残念ですが、「記憶」は消えません。

「思い出」を何度も反復するわけですから、当然ですよね。

では、何が起こるのか？

脳が飽きて、感情が薄れてきます！

「さみしさ・悔しさ・悲しみ・切なさ」などの感情が徐々に薄れ、気持ちが楽になるのです。

これは、「同じ曲を、繰り返し聴く」のと同じこと。

どんなに好きな曲でも、リピートして20回も30回も繰り返し聴いていると、「感動」が無くなってきますよね。

映画でも同じです。

「アナと雪の女王」に感動してDVDを買っても、毎日毎日見ていたら、「感動」が薄れてきますよね。

「感情」が何度も繰り返されると、脳が飽きて、感情が消えていくのです。

ガンガン思い出せば、脳は満足する！

「元恋人を思い出す努力」を続けていると…

早い人で1週間、遅くても半年で「感情」が薄れてきます。

「さみしさ・悔しさ・悲しみ・切なさ」などの感情がなくなってゆくのです。

そして、脳が飽きてくると、「思い出す努力」すら面倒になる。

「飽きる」というのは、脳が満足した証拠。

もうその頃には…

「ツラい思い出」が、「懐かしい思い出」に変わっているはずです。

「元彼・元カノを忘れる方法」まとめ

失恋のツラい記憶を消すために、一番してはならないことは…

「早く忘れよう」として、自分の気持ちをごまかすことです。

「忘れよう」とすればするほど、忘れられなくなり、苦しくなってしまいます。

早く忘れるためには、徹底的に「思い出す努力」をすること。

何度も涙を流すことになるかもしれませんが…

感情を燃やせば燃やすほど、「悲しみの火」は小さくなっていきます。

少々「荒療治」に感じるかもしれませんが、これが「忘れられない人」を忘れるための近道です。

どうか、「自分の心」を上手に癒してあげてくださいね。

以上、『元彼・元カノが忘れられない…◇元恋人を忘れる方法』でした。

最後までお読みいただき、本当にありがとうございます！
（心理カウンセラー・ラッキー）